Мой Дневник
Голосовой дневник

Приходите на сессию
с фактами, а не с обрывками памяти

Дневник, который не нужно писать. Наговорите голосом, что случилось, за две минуты в момент события — а не вечером, когда острота уже ушла.

  • 1Нажать и наговорить — пока событие свежее, а не вечером, когда от него остался только вывод
  • 2Отметить состояние одним касанием — беззвучно, прямо при людях, чтобы доречевать позже
  • 3Открыть свои записи по датам — расшифрованные в текст, с временем и состоянием
Начать вести дневник Попробовать прямо здесь
Отмечено 14:20

Расскажете, что было? Слова можно добавить позже.

Идёт запись 0:47

«Позвонил отец, и опять тот же разговор про работу…»

Расшифровано 17:05

Событие: разговор с отцом · шестой раз за месяц

Попробуйте прямо сейчас

Как вы себя чувствуете прямо сейчас?

Одно касание — и вы уже сделали первую запись. Именно так это и работает в приложении: без ввода текста, без обязательств, за секунду.

Отмечено

Вопросы подбираются под отмеченное состояние. Если день был тяжёлым, вас не спросят, в чём вы молодец.

Без установки

Попробуйте раньше, чем решите

Наговорите прямо здесь

Расскажите про сегодняшний разговор, который не выходит из головы. Вы увидите расшифровку и то, как приложение выделяет из неё событие, участника и ваше состояние. Ничего не сохранится — страница очистится, как только вы её закроете.

Посмотрите, что вы принесёте на сессию

Откройте сводку за месяц на обезличенных записях. Это то, что вы покажете специалисту вместо «ну, было тяжело».

Что вы получите

Четыре вещи, которых сейчас нет

01

Событие, записанное в момент

А не пересказанное через десять часов. Разница больше, чем кажется: к вечеру вы уже рассказываете себе отредактированную версию, где всё объяснено и никто не виноват.

02

Точный ответ на вопрос «как часто это с вами случается?»

Не «ну, иногда» — а семь раз за месяц, шесть из них в рабочие дни.

03

Первые пятнадцать минут сессии

Потраченные на работу, а не на восстановление хронологии. Вы платите за сессию целиком — и получаете её целиком.

04

Ответ на вопрос, двигается ли что-то вообще

Через три месяца вы смотрите не на ощущение, а на динамику — и решаете осознанно: продолжать с этим специалистом или менять подход.

Узнаёте себя?

Вы хотите наконец понять, что с вами происходит и почему это повторяется?

  • Терапевт сказал «ведите дневник» — вы завели заметку в телефоне и бросили на пятый день?
  • Открываете календарь за час до сессии и пытаетесь вспомнить, что вообще было за эти две недели?
  • Садитесь в кресло и слышите от себя: «да ничего особенного, вроде нормально» — хотя всю неделю было совсем не нормально?
  • На вопрос «как часто это с вами случается?» отвечаете наугад, а потом думаете, что соврали?
  • Раздражает, что первые пятнадцать минут оплаченного времени уходят на пересказ календаря?
  • Появляется сомнение: три месяца, десятки тысяч рублей — а сдвинулось ли хоть что-то?
Если да — вы не забывчивый и не плохой клиент терапии. Просто память устроена так, что к вечеру от события остаётся вывод, а не само событие. А работать на сессии нужно как раз с событием.
Как это работает

Три задачи, которые решает «Мой Дневник»

01

Зафиксировать событие, пока оно свежее

Между сессиями, в момент, когда это происходит.

  • Нажали одну кнопку и наговорили вслух — запись занимает меньше двух минут, поэтому вы действительно её делаете, а не откладываете «на вечер», который никогда не наступает
  • Отметили состояние одним касанием — когда рядом люди и говорить нельзя, у вас всё равно остаётся точное время и точное состояние, а слова добавите через три часа по напоминанию
  • Получили расшифровку в текст — сказанное превращается в текст, который можно перечитать, а не в двадцать голосовых, которые никто никогда не переслушает
  • Записали без сети — в метро, в лифте, за городом: запись сохраняется сразу, расшифровка догонит
02

Ответить на вопрос «как часто это со мной»

Тот самый вопрос, который специалист задаёт каждую вторую сессию.

  • Открыли сводку за месяц — видите не список записей, а счётчики повторов: сколько раз это было, в какие дни, после чего
  • Увидели связки, которых сами не замечали — «состояние падало после разговоров с отцом», «тяжелее всего в воскресенье вечером»
  • Пришли на сессию со сводкой — специалист получает факты за минуту вместо пятнадцати минут ваших воспоминаний, и вы работаете с материалом, а не собираете его
03

Увидеть, двигается ли терапия

Через три месяца — по данным, а не по ощущению.

  • Посмотрели динамику за три месяца — как менялось состояние, что ушло из записей, что появилось
  • Заметили, что повторы стали реже — то, что происходило восемь раз в месяц, теперь происходит три
  • Приняли решение осознанно — продолжать, менять запрос или менять специалиста, опираясь на данные, а не на усталость
К чему вы придёте

Через три месяца

Что вы почувствуете

  • Спокойствие в кресле у специалиста вместо мучительного «так, что же было на этой неделе»
  • Ощущение, что каждая сессия окупается, а не наполовину уходит на разгон
  • Опору под ногами: вы видите свою жизнь не как сплошной поток, а как понятную картину с повторами и причинами
  • Уважение к собственной работе над собой — вы видите пройденный путь, а не только то, что ещё не получилось

Что вы сделаете

  • Разберётесь, что именно с вами происходит и почему это повторяется
  • Перестанете наступать на одно и то же и начнёте принимать решения из понимания, а не из реакции
  • Получите от терапии то, за что платите, — не веру, что «когда-нибудь подействует», а видимый результат
У вас есть сомнения?

Справедливые вопросы

«Это самое личное, что у меня есть. Кто это прочитает?»
Вход — только по отпечатку или Face ID. Уведомления нейтральные: на экране блокировки никогда не появится ни текст записи, ни вопрос — только «пора сделать запись». Название и иконка не выдают, что это дневник терапии, — телефон можно спокойно дать в руки кому угодно. Любую запись вы стираете одним жестом, без подтверждений и без корзины. Данные шифруются при передаче и хранении. Мы не продаём и не передаём их третьим лицам и не используем для рекламы.
«Я уже пробовал вести дневник и бросил на пятый день»
Именно поэтому здесь нет ни одной механики давления: ни серий дней подряд, ни счётчиков пропусков, ни процентов заполнения. Пропали на неделю — напоминания сами затихнут, а потом прекратятся. Вернётесь — приложение скажет «рады вас видеть», а не «вы пропустили 7 дней». Бросить здесь нечего: две минуты голосом — это не задача, которую можно провалить.
«Мне часто нечего сказать — не знаю, с чего начать»
Можно не начинать самому. Включите режим вопросов — и приложение спросит: что было самым важным сегодня, кому вы благодарны, что вас задело. Вопросы подбираются под отмеченное состояние: если день был тяжёлым, вас не спросят, в чём вы молодец. Вопрос не подошёл — одно касание, и придёт другой. Один и тот же не повторится чаще раза в две недели.
«Я не смогу говорить вслух — я постоянно среди людей»
Для этого есть беззвучный вариант: отметили состояние одним касанием — и у вас уже зафиксировано точное время и то, как вам было. Слова добавите через три часа, когда останетесь один, — приложение само напомнит: «в 14:20 вы отметили тяжёлое состояние, расскажете, что было?».
Что вы уже пробовали

И почему это не удержалось

Заметки в телефоне

Печатать двести слов о тяжёлом разговоре — работа минут на десять, на которую вечером уже нет ресурса. Поэтому заметки заканчиваются через неделю. Голосом это две минуты, и делается прямо в моменте. А главное — заметки не отвечают на вопрос «как часто»: чтобы это посчитать, придётся перечитать всё самому.

Бумажный дневник

Он у вас дома, а событие — на работе. К вечеру вы записываете не то, что произошло, а вывод, который успели из этого сделать. И по тетради невозможно увидеть динамику: чтобы понять, стало ли лучше за три месяца, нужно перечитать девяносто страниц и всё равно остаться при ощущении.

Трекеры настроения

Они знают, что вам было плохо во вторник, но не знают почему — там нет события, только цифра. Поэтому на сессии с их графиком делать нечего. Здесь цифра всегда пристёгнута к тому, что случилось, — и именно это даёт связки вместо графика.

Голосовые самому себе

Ближе всего по скорости — и разваливается на объёме: через два месяца там полторы сотни непрослушиваемых кружков вперемешку с рабочими чатами. Ни расшифровки, ни дат, ни состояния, ни счётчиков. Переслушать сорок минут аудио перед сессией не станет никто.

Мой Дневник

Две минуты голосом.
Остальное он сделает сам.

Начните с одной записи сегодня вечером. К следующей сессии у вас будет то, с чем действительно можно работать.

Начать вести дневник

Первые две недели бесплатно, без привязки карты.